fbpx Skip to content
  • Pronta Entrega
  • Seminovas
  • Iniciantes
  • Tabela de Volume
  •  WhatsApp – (41) 99574-4558 | (41) 99290-2162
Pranchas de Surf | Prancha NovaPranchas de Surf | Prancha Nova
  • Pranchas
    Tipos
    Maroleiras
    Performance em Ondas Pequenas
    Performance para o Dia a Dia
    Alta Performance
    Performance em Ondas Grandes
    Fish
    Alternativas
    Funboards & Longboards
    Stand Up Paddle
    Encomendas (A - Z)
    Al Merrick
    Annesley
    Cabianca
    Canfield
    Chilli
    Concept
    Croa
    DHD
    Firewire
    Hayden Shapes
    Hero
    Joca Secco
    John Carper
    JS Industries
    Lost
    LSD
    Maré
    Pró-Ilha
    Pyzel
    Ricardo Martins
    Rusty
    Sharp Eye
    Simon Anderson
    Slater Designs
    Snapy
    Superbrand
    Stacey
    Tomo
    Tokoro
    Tropical Brasil
    Xanadu
  • Pronta Entrega
  • Acessórios
    • Skates
    • Wetsuits
    • Capas
    • Decks
    • Leash
    • Parafina Fu Wax
    • Quilhas
    • Pinturas
    • Artes
  • Blog
  • Carrinho / R$0,00 0
    • Nenhum produto no carrinho.

  • 0

    Carrinho

    Nenhum produto no carrinho.

  •  WhatsApp – (41) 99574-4558 | (41) 99290-2162
  • QUERO VENDER     |
  • Entrar
Conteúdo

Alimentos Para Ganhar Força Muscular No Surf

Posted on 21 de outubro de 201926 de novembro de 2019 by Daniel Bewalski
Alimentos Para Ganhar Força Muscular No Surf
21
out

Engana-se quem pensa que a alimentação não é um fator importante para a performance no surf. Os alimentos para ganhar força muscular ajudam a melhorar seu rendimento, proporcionam bom condicionamento físico dentro da água e outros benefícios.

Saiba mais sobre o assunto e veja dicas de alimentos que podem fazer parte de suas refeições. 

Cuide de sua saúde alimentar e melhore seu surf!

Você sabe que treinar fisicamente é importante para ganhar mais movimentação, estabilidade, força, resistência e flexibilidade, certo? Porém, junto aos treinos, você precisa ter atenção à sua alimentação. 

Inserir alimentos para ganhar força muscular é necessário tanto na hora das atividades físicas que antecedem o surf como ao cair na água. Afinal, você precisa estar forte, estável e com energia para aguentar as sessões mais longas. 

Se você se sente cansado rapidamente, desiste no meio da remada ou não consegue passar tanto tempo quanto gostaria em cima da prancha ou dentro do mar, uma alimentação adequada com certeza irá te ajudar! 

O consumo de proteína é o principal fator para ter força muscular. Ao praticar qualquer esporte, você provoca pequenas lesões no tecido do músculo e elas precisam cicatrizar. Os alimentos certos atuam ajudando nesse processo.

Além disso, os carboidratos também são importantes, pois fornecem energia. Já os vegetais aparecem para ajudar na recuperação do organismo a repor as vitaminas e minerais perdidos durante a prática. 

7 alimentos para ganhar força muscular

Vamos agora às dicas de alimentos para ganhar força muscular que você pode inserir em sua rotina e potencializar ainda mais o seu surf:

  1. carne e frango: são proteínas que ajudam a recuperar os músculos e torná-los mais fortes;
  2. quinoa: é uma potente fonte vegetal de proteína — ideal para quem não come carne. Ainda é rica em carboidratos, fibras, vitaminas e minerais; 
  3. banana: é fonte de vitaminas, aminoácidos e potássio. Evita a fadiga e fraqueza muscular, fortalecendo os músculos;
  4. oleaginosas: nozes, castanhas e amêndoas, por exemplo, são também fonte de proteína vegetal. Fornecem ainda outros nutrientes, como magnésio, cobre e selênio;
  5. maca peruana: esse tubérculo é rico em vitamina B, C e E. Ajuda a diminuir o cansaço dos músculos e evita a fadiga; 
  6. espinafre: rico em vitaminas A, B, C e minerais, ajuda na recuperação dos músculos, protege os ossos, oferece força e muita energia;
  7. tofu: o alimento à base de soja oferece proteína, cálcio, magnésio e outros nutrientes. É ideal para proteger e fortalecer músculos e ossos, e ainda traz equilíbrio aos hormônios do corpo. 

Lembre-se de que é importante contar com o auxílio de um profissional da saúde, como um nutricionista ou nutrólogo, para ter dietas equilibradas de acordo com seu organismo. 

Mantenha-se sempre informado aqui no blog do Prancha Nova e leia mais conteúdos como este!


Tokyo Web - Criação de Sites Personalizados e Otimização de Sites

Relacionado

Esse registro foi postado em Conteúdo. Adicione aos favoritos.
Daniel Bewalski

4 Aplicativos de Surf Que Você Deve Conhecer
Como Funciona a Piscina De Ondas No Brasil?

Deixe uma resposta Cancelar resposta

CATEGORIAS
  • Análise de Pranchas
  • Análise do Pico
  • Surfe Melhor

Junte-se a mais
de 40.000 surfistas

Receba conteúdo exclusivo sobre o
mundo do surf em seu e-mail!

  • Somente 5 minutos de leitura
  • 100% grátis!

    Há quanto tempo você surfa?

    • Pronta Entrega
    • Seminovas
    • Iniciantes
    • Tabela de Volume
    • Sobre o Prancha Nova
    • Política de Trocas e Devoluções
    • Política de Privacidade
    • Blog

    (41) 99290-2162 | (41) 99249-7193 | (41) 99574-4558


    © 2009 - 2020 Prancha Nova Comércio de Artigos Esportivos Ltda. 11.507.406/0001-81
    • Início
    • Pranchas
      • Al Merrick
      • Cabianca
      • Chilli
      • Concept
      • DHD
      • Firewire
      • Hayden Shapes
      • Hero
      • Hennek
      • Joca Secco
      • John Carper
      • JS Industries
      • Lost
      • Maré
      • Medina Softboards
      • Pró-Ilha
      • Pyzel
      • Ricardo Martins
      • Rusty
      • Sharp Eye
      • Simon Anderson
      • Slater Designs
      • Snapy
      • Superbrand
      • Tokoro
      • Tomo
      • Tropical Brasil
      • Xanadu
    • Tipo de Prancha
      • Maroleiras
      • Performance Ondas Pequenas
      • Performance Dia-a-Dia
      • Alta Performance
      • Performance Ondas Grandes
      • Fish
      • Alternativas
      • Funboards e Longboards
      • Stand Up Paddle
    • Acessórios
      • Skates
      • Wetsuits
      • Capas
      • Decks
      • Leash
      • Parafinas
      • Quilhas
      • Pinturas
    • Pronta Entrega
    • Seminovas
    • Quero Vender
    • Tabela de Volume
    • Blog
    • Artes
    • Entrar

    Entrar

    Perdeu sua senha?

    Cadastre-se

    Seus dados serão utilizados para melhorar a sua experiência no PranchaNova.com. Para mais informações, consulte nossa política de privacidade.