Surf & Saúde: A Importância Da Proteção Solar

Dando sequência em nossa série Surf & Saúde, hoje vamos falar sobre a importância da proteção solar durante o surf. De fato o surf é um esporte que nos deixa muito expostos aos raios solares, portanto todos os cuidados devem ser tomados durante a prática do nosso esporte.

Em um estudo da Universidade Bond na Austrália, em 2015, pesquisadores investigaram se surfistas são mais suscetíveis a desenvolverem melanomas se comparados a não-surfistas. Sem surpresas, o resultado do estudo foi o esperado. Sim, surfistas são mais suscetíveis do que a população geral a desenvolverem melanomas. Entretanto, os números desse estudo foram alarmantes. Nós surfistas temos três vezes mais risco de desenvolver melanomas, o tipo mais agressivo de câncer de pele.

Infelizmente, para nós surfistas, passar tanto tempo expostos ao sol é algo praticamente inevitável se quisermos pegar as melhores ondas. Nosso esporte é praticado ao ar livre e muitas vezes acabamos surfando em horários não recomendados, naquela famosa janela entre às 10am e às 4pm. Todavia, a boa notícia é que a cada dia temos mais opções para nos protegermos dos raios solares.

Para facilitar o entendimento sobre o assunto, conversamos com o médico dermatologista e também surfista Dr. Felipe Cerci (CRM/PR 24825). Ele nos enviou alguns áudios falando sobre os tipos de câncer de pele e claro, sobre a importância dos cuidados com o sol, especialmente para os surfistas. Ouça abaixo:

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Reaplicação Do Protetor Solar

Você já deve ter ouvido isso antes, aliás o próprio Dr. Cerci menciona no áudio acima que é primordial o uso correto do protetor solar, ou seja, sua reaplicação a cada duas horas por exemplo. Todos os surfistas, independentemente das condições meteorológicas, estão particularmente expostos aos efeitos nocivos do sol. Isso se agrava em locais tropicais e secos como no México, ou pior, em regiões onde há buracos na camada de ozônio como na Austrália.

Portanto, isso é ainda mais crítico para nós, visto que, apesar de a maioria dos protetores falarem que são resistentes à água, existe um tempo de proteção e fixação o qual deve ser respeitado. Sabemos que não é uma missão das mais simples, até porque muitas vezes as ondas estão boas demais para querermos sair do mar para isso.

Outro fator que dificulta a reaplicação do protetor é a pele molhada. Até existem alguns produtos que se dizem eficientes para aplicação com a pele molhada, mas o ideal mesmo é secá-la e só aí passar a loção ou o creme de proteção novamente. Aliás, depois disso, o cenário ideal é esperar de 15 a 20 minutos para cair no mar novamente. Aproveite esse momento para alimentar-se e hidratar-se, pois também é algo muito importante de se fazer entre longas sessões de surf conforme vimos no artigo anterior sobre nutrição.

FPS e Amplo Espectro

Já estamos cansados de saber que quanto maior o Fator de Proteção Solar, mais ele irá nos proteger correto? Mas o que muitos ainda não sabem é que essa é sim uma verdade, mas não necessariamente absoluta. Fato é que acima de um certo fator de proteção, digamos, FPS 30, a proteção de fato se torna levemente melhor conforme o índice sobe. Para ilustrar o que estamos dizendo, confirma o gráfico abaixo, onde no eixo X está o FPS e no Y a porcentagem de proteção efetiva.

Portanto, conforme o FPS fica mais alto, a margem para proteção UVB fica menor. Dessa forma os protetores com FPS 60+ são os mais recomendados para surfistas. Aliás, opinião pessoal do autor, os produtos KIDS são excelentes, pois contam com óxido de zinco e/ou dióxido de titânio em suas formulações, garantindo assim mais durabilidade.

Mas você pode estar se perguntando, o que exatamente é o FPS? Pois bem, o FPS na verdade bloqueia apenas os raios UVB, que são os que causam as queimaduras, a vermelhidão imediata quando não nos protegemos. Já os raios UVA são os que causam danos à pele, rugas e câncer de pele. Eles vão mais fundo, causam danos, os quais não vemos de imediato. Portanto, é importante escolher um protetor solar que ele tenha um bom FPS e que primordialmente diga que bloqueia os raios UVA. Dê preferência os protetores de amplo espectro.

Utilizar filtros solares de amplo espectro é essencial para garantir a proteção eficaz da pele. Além de proteger o corpo contra a radiação UV, oferece também proteção contra radicais livres, que causam danos, manchas e envelhecimento da pele.

Para saber se um filtro solar possui amplo espectro, procure a informação “proteção UVA e UVB” na embalagem do produto. As leis do nosso país exigem que a proteção UVA seja de pelo menos um terço da proteção UVB.

Alimente-se Bem

Uma alimentação saudável mantém a pele equilibrada e mais resistente, ao mesmo tempo que potencializa a ação dos produtos que você passa nela.

Alguns alimentos são particularmente benéficos: abacate, peixes mais gordurosos, azeites, amêndoas, cenoura, chá verde, frutas cítricas, frutas vermelhas, brócolis, pimentão, batata-doce, tomate, iogurte grego e ovos por exemplo.

Protetores Físicos

Existem dois tipos de protetores: os químicos e os físicos. Os do tipo químico têm moléculas que absorvem os raios UV, transformando-os em radiação de baixa energia, as quais não penetram na pele. Por outro lado, os físicos são formados por compostos minerais, como óxido de zinco e dióxido de titânio, que atuam como uma barreira que reflete os raios solares.

De fato, a maioria dos produtos combinam tanto filtros químicos quanto físicos para ampliar a cobertura e a proteção contra os raios UV. Para os surfistas e esportistas em geral, os protetores físico/químicos são mais indicados. Isso porque estas pessoas se expõem muito ao sol e, como os filtros físicos têm mais estabilidade na proteção e não escorrem nos olhos, o tempo de proteção tende a ser mais longo. Por esses fatores, os filtros combinados estão entre os mais indicados para preservar a pele sensível do rosto contra os raios nocivos do sol.

Consulte Especialistas

Em primeiro lugar, você precisa conhecer seu tipo de pele, pois isso permite que você escolha os produtos certos. Um dermatologista o ajudará a identificar as fragilidades de sua pele e a prescrever os melhores produtos para seu corpo e rosto de acordo com suas necessidades específicas.

Abaixo o Dr. Felipe Cerci explica como se proteger dos raios solares da melhor forma, não apenas com a utilização de filtros solares adequados, mas também com o uso de acessórios e roupas específicas.
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Também é importante adaptar sua rotina de cuidados com a pele à intensidade de sua prática de surf. Quando você surfa com mais frequência ou dependendo da estação, pode precisar de um hidratante mais ou menos nutritivo e um protetor solar de maior ou menor proteção por exemplo. Sem dúvidas, existem diferentes tipos de protetor solar, então experimente ou peça ao seu dermatologista para encontrar o ideal. É sempre melhor escolher um filtro solar diferente para o rosto e corpo, de acordo com o seu tipo de pele e exposição solar.

Por fim, é importante que sempre que notar algo errado com sua pele você procure orientação médica. A pele é o maior órgão do nosso corpo e muitas vezes revela problemas latentes. Não estamos falando apenas sobre os sintomas do câncer de pele, mas também sobre pequenas doenças que podem se tornar grandes problemas se não forem tratadas. Alterações em manchas, erupções cutâneas persistentes, pele quebrada ou fungos nas unhas devem ser verificados por um especialista.

Agora que você sabe como cuidar da sua pele, replique este artigo para seus amigos aprenderem a cuidar melhor de suas peles também e boas ondas a todos.