Surfe Melhor: Relaxe Seu Tronco

Surfe Melhor: Relaxe Seu Tronco –

Estamos estreando hoje nossa série chamada Surfe Melhor, com o tema Relaxe Seu Tronco. Este é um aspecto de suma importância para a evolução, a diversão e principalmente a prevenção de dores e lesões. 

Há alguns anos atrás, o Daniel, CEO do Prancha Nova, ganhou um livro ilustrado chamado O Guia Completo Para Surfar Melhor, escrito pelo grande jornalista australiano Nick Carroll. Nick, que é irmão do bicampeão mundial Tom Carroll, é reconhecido como um dos mais inteligentes jornalistas de surf do mundo. 

Em seus quase quarenta anos escrevendo sobre surf, Nick tem centenas de artigos publicados em revistas ao redor do globo, além de ser o responsável pela biografia de seu irmão Tom.

Uma de suas obras mais marcantes é certamente o The Complete Guide To Surfing Your Best, e é com base no volume dois deste guia que hoje vamos abordar um assunto muito relevante no que diz respeito à técnica e ao estilo do surfista, o comportamento do tronco. Esse talvez seja um dos problemas mais comuns encontrado nos surfistas. 

Remar, Remar e Remar

Pense na sua última sessão de surf com boas ondas que você fez. Pensou? Agora tente lembrar quanto tempo essa sessão durou mais ou menos. Pois bem, agora imagine quanto tempo desta mesma sessão você realmente passou surfando, com os pés em cima da prancha correndo ondas.

Sem dúvida pouco né. Principalmente se comparado ao tempo em que passou remando ou furando ondas, deitado na prancha. Esta equação pode ser ainda mais cruel se as condições do mar estiverem fortes e com correnteza. Dessa forma, muitas vezes podemos dizer que o que mais fazemos durante o surf é remar, remar e remar. 

Por consequência disso, nossos músculos das costas podem sofrer de fadiga e ficarem rígidos, principalmente na altura do pescoço, ombros e escápulas. 

Tensão Demasiada

Se você não é um super atleta profissional, provavelmente, quando pega uma onda, acaba surfando-a de forma ansiosa, com excesso de empolgação e vontade ou até mesmo medo. Esses sentimentos no momento em que estamos em pé na prancha definitivamente não nos ajudam, aliás, atrapalham bastante. 

É completamente normal que sejamos assim, pois é algo que amamos muito fazer e quando estamos entrando em uma onda geralmente não sabemos como ela vai se comportar e o que iremos fazer com ela. Por isso o surf é tão interessante, é uma arena em constante movimento. 

Então finalmente, depois de muita remada, aparece aquela onda perfeita para você. Com os músculos das costas muitas vezes rígidos e doloridos, você fica em pé e começa a surfar sem nem perceber que está todo tensionado. Certamente esta tensão do tronco trará duas consequências terríveis para seu surf, o estilo todo duro e a técnica/fluidez prejudicadas no momento de executar as curvas.

Estilo Fluido

Agora que tocamos nesse assunto, preste atenção em surfistas com estilos bonitos e fluidos, que fazem o surf parecer fácil, tais como Tom Curren (conheça aqui sua Al Merrick Black Beauty), Joel Parkinson, Rob Machado e Miguel Pupo por exemplo. Busque por vídeos desses surfistas e perceba como parece que eles não não fazem muito esforço para mexer suas pranchas e completar manobras enormes com velocidade, fluidez e controle. 

Isso acontece basicamente porque o surf deles acontece de forma muito equilibrada e suave, com pequenos ajustes na troca de peso dos pés, flexão e rotação dos joelhos e quadril. Todavia, se o tronco estiver tensionado nada disso será possível de ser feito. 

Consciência Corporal

A tensão do tronco de fato transfere a rigidez para os quadris e consequentemente para as pernas e toda a parte de baixo do corpo. Da mesma forma, ajustes corporais para correção de movimentos precipitados na execução das manobras se tornam praticamente impossíveis com seu dorso travado. 

Lembre-se sempre, a consciência corporal é determinante para qualquer atividade. Sem dúvida, a tensão na parte superior do corpo diminui esta consciência. A partir do momento em que você começar a surfar com atenção aos movimentos do seu corpo, principalmente ao tronco (incluindo braços), perceberá uma rápida mudança na forma como seus movimentos – agora conscientes – alteram o comportamento de sua prancha na onda. 

Formas De Relaxar Seu Tronco

Como dizem os mestres de Yoga ou artes marciais: o relaxamento nos membros inferiores virá do relaxamento na parte superior do corpo. Mas afinal como aprendemos a relaxar?

Certamente eu poderia dizer para você fazer diversos alongamentos todos os dias depois de surfar e talvez isso realmente ajude. Eu também poderia simplesmente dizer “não fique ansioso quando pegar uma onda”, entretanto seria muita pretensão achar que isso irá funcionar. 

Para falar a verdade, o único lugar para trabalhar isso é no mar. Conforme Carroll menciona em seu livro “a melhor coisa que eu já encontrei para diminuir a tensão na parte superior do corpo é pegar um longboard e ensinar a si mesmo em como caminhar pela prancha cruzando um pé sobre o outro, para frente e para trás.”

Ele de fato tem razão quando diz isso, pois é impossível caminhar para cima e para baixo cruzando os pés no longboard se você estiver com o tronco tensionado. 

Praticando

Faça um teste. Pegue um longboard, se posicione, drope uma onda, coloque a parede e relaxe. É isso, relaxe conscientemente os músculos da parte superior do corpo. Abaixe seus ombros, relaxe as mãos e os dedos e solte-se. 

Posteriormente caminhe pela prancha cruzando os pés e perceba como esse relaxamento altera para melhor sua capacidade de subir e descer pelo longboard. Você ficará surpreso com o que acontece quando deixa para trás aquela velha postura típica de controle, tenso e rígido, e começa, ao invés disso, a se perceber melhor e a sentir a prancha debaixo dos pés quando se movimenta. 

O próximo passo é pegar essa sensação, essa suavidade da parte superior do corpo, e colocá-la em prática quando estiver com sua pranchinha de alta performance. Sem dúvida você perceberá esses pequenos ajustes nos ombros e braços serem replicados em seu quadril, nos joelhos e tornozelos rapidamente, tornando o ato de surfar muito mais fácil e agradável.

Para muitos surfistas, esse é o tipo de ajuste básico de técnica e estilo que muda todo o jogo e promove um grande salto no seu nível de surf.

Lições

Pense e perceba suas pranchas de uma forma mais completa. Elas são muito mais do que apenas rabeta e quilhas. Os longboarders têm percebido isso desde os primórdios do surf. Eles caminham sobre suas pranchas e realizam manobras como o hang five por exemplo, que acontece sem que a prancha se mova radicalmente na onda, e sim apenas em linha reta. Isso de fato é algo impensado de se fazer com uma pranchinha pequena. 

Brinque, divirta-se, tente dropar uma onda com as quilhas para frente e deixe-a rodar naturalmente à sua direção normal. Surfe na base trocada por alguns segundos, sinta o pranchão fluir na parede até que aquela posição estranha se torne algo confortável. Por último, não se preocupe em “desperdiçar” algumas sessões de surf em prol do relaxamento e da soltura do seu tronco, você não irá se arrepender.

Descubra Seu Nível De Tensão

• Surfar te deixa com dores no pescoço e nas costas com frequência? 
• Você sente que muitas vezes está pisando fora da posição adequada em sua prancha?
• Você consegue ver o lip da onda quando está fazendo uma cavada de backside?
• Quando sua prancha encontra partes brancas e espumosas da onda você normalmente tem bastante dificuldade de controlá-la?
• Quando você tenta mandar um aéreo geralmente o resultado é desastroso? 
• Você tende a surfar com seu tronco muito agachado e sem flexionar as pernas?
• Se você respondeu sim para a maioria dessas questões, sem dúvida você sofre com problemas de tensão demasiada do seu tronco. 

Caso você conheça outros surfistas (certamente conhece) que têm os mesmo problemas que você, recomende este artigo e convide-o para fazer uma ou duas sessões de surf de longboard contigo. Muito provavelmente ele será eternamente agradecido a você. Relaxe e seja feliz!