fbpx Skip to content
  • Pronta Entrega
  • Seminovas
  • Iniciantes
  • Tabela de Volume
  •  WhatsApp – (41) 99574-4558 | (41) 99290-2162
Pranchas de Surf | Prancha NovaPranchas de Surf | Prancha Nova
  • Pranchas
    Tipos
    Maroleiras
    Performance em Ondas Pequenas
    Performance para o Dia a Dia
    Alta Performance
    Performance em Ondas Grandes
    Fish
    Alternativas
    Funboards & Longboards
    Stand Up Paddle
    Encomendas (A - Z)
    Al Merrick
    Annesley
    Cabianca
    Canfield
    Chilli
    Concept
    Croa
    DHD
    Firewire
    Hayden Shapes
    Hero
    Joca Secco
    John Carper
    JS Industries
    Lost
    LSD
    Maré
    Pró-Ilha
    Pyzel
    Ricardo Martins
    Rusty
    Sharp Eye
    Simon Anderson
    Slater Designs
    Snapy
    Superbrand
    Stacey
    Tomo
    Tokoro
    Tropical Brasil
    Xanadu
  • Pronta Entrega
  • Outros
    • Florence Marine X
    • Skates
    • Wetsuits
    • Capas
    • Decks
    • Leash
    • Parafina Fu Wax
    • Quilhas
    • Pinturas
    • Artes
  • Blog
  • Carrinho / R$0,00 0
    • Nenhum produto no carrinho.

  • 0

    Carrinho

    Nenhum produto no carrinho.

  •  WhatsApp – (41) 99574-4558 | (41) 99290-2162
  • QUERO VENDER     |
  • Entrar
Conteúdo

4 Técnicas De Mergulho em Apneia

Posted on 30 de setembro de 201926 de novembro de 2019 by Daniel Bewalski
Técnicas De Mergulho em Apneia
30
set

Você pode achar que, por surfar há certo tempo, não precisa se preocupar em melhorar sua respiração dentro da água. Mas é aí que você se engana. Algumas técnicas de mergulho em apneia beneficiam seu rendimento no surf e oferecem mais outras vantagens, como:

  • passar mais tempo embaixo da água, sem se desgastar tanto;
  • mais rapidez no transporte de oxigênio do seu corpo;
  • maior concentração;
  • mais segurança embaixo d’água; 
  • e muito mais.

O que é o mergulho em apneia?

A técnica de conseguir passar mais tempo embaixo da água — seja submerso, em profundidade ou percorrendo grandes distâncias —, é chamada de mergulho em apneia. Isso acontece apenas com o oxigênio presente em seu pulmão, uma vez que o uso de equipamentos de respiração não é utilizado.  

O objetivo é conseguir fazer com que melhore sua estrutura muscular respiratória e consiga se adaptar em momentos que pedem o uso de sua reserva de ar — como ao cair de uma onda, por exemplo, em que você acaba ficando dentro da água por mais tempo.

Técnicas de mergulho em apneia

Para que você possa desenvolver essa tática, há técnicas de mergulho em apneia que ajudam nisso. Anote algumas delas e lembre-se de que você não deve fazê-las nunca sozinho dentro da água — ter alguém ao seu lado é item obrigatório de segurança. 

  1. faça o exercício de estiramento pulmonar, inspirando profundamente até encher todo o peito e, depois, expirando com força e eliminando todo o ar do pulmão; 
  2. inspire todo o ar que conseguir, enchendo o pulmão e a região abdominal, e prenda a respiração brevemente para expirá-lo por um período de cinco segundos; 
  3. dentro da piscina, coloque a cabeça dentro da água e fique com as costas para fora, o mais próximo da superfície, e relaxe seus músculos. Aguente o quanto conseguir — você sentirá contrações no diafragma e isso significa que está perto do seu limite; 
  4. também na piscina, inspire e expire por dois minutos fora da água e, depois, fique o máximo de tempo que conseguir dentro da água.

Faça exercícios aeróbicos no solo. Eles também ajudam na respiração e na melhora do condicionamento físico. 

Gostou de saber mais sobre as técnicas de mergulho em apneia? Saiba que esse exercício ajuda na recuperação do seu pulmão depois de grandes esforços, além de melhorar sua condição física, psicológica e a respiração como um todo. 

Com essa tática, você não desperdiçará tanta energia quando tomar uma vaca e ficará bem mais relaxado ao surfar. Leia mais artigos no blog do Prancha Nova!


Tokyo Web - Criação de Sites Personalizados e Otimização de Sites

Relacionado

Esse registro foi postado em Conteúdo. Adicione aos favoritos.
Daniel Bewalski

A Importância Da Roupa De Borracha Para o Surf
Qual A Melhor Praia Em Portugal Para Surf?

Deixe uma resposta Cancelar resposta

CATEGORIAS
  • Análise de Pranchas
  • Análise do Pico
  • Surfe Melhor

Junte-se a mais
de 40.000 surfistas

Receba conteúdo exclusivo sobre o
mundo do surf em seu e-mail!

  • Somente 5 minutos de leitura
  • 100% grátis!

    Há quanto tempo você surfa?

    • Pronta Entrega
    • Seminovas
    • Iniciantes
    • Tabela de Volume
    • Sobre o Prancha Nova
    • Política de Trocas e Devoluções
    • Política de Privacidade
    • Blog

    (41) 99290-2162 | (41) 99249-7193 | (41) 99574-4558


    © 2009 - 2020 Prancha Nova Comércio de Artigos Esportivos Ltda. 11.507.406/0001-81
    • Início
    • Pronta Entrega
    • Pranchas
      • Al Merrick
      • Cabianca
      • Chilli
      • Concept
      • DHD
      • Firewire
      • Hayden Shapes
      • Hero
      • Hennek
      • Joca Secco
      • John Carper
      • JS Industries
      • Lost
      • Maré
      • Medina Softboards
      • Pró-Ilha
      • Pyzel
      • Ricardo Martins
      • Rusty
      • Sharp Eye
      • Simon Anderson
      • Slater Designs
      • Snapy
      • Superbrand
      • Tokoro
      • Tomo
      • Tropical Brasil
      • Xanadu
    • Florence Marine X
    • Tipo de Prancha
      • Maroleiras
      • Performance Ondas Pequenas
      • Performance Dia-a-Dia
      • Alta Performance
      • Performance Ondas Grandes
      • Fish
      • Alternativas
      • Funboards e Longboards
      • Stand Up Paddle
    • Acessórios
      • Skates
      • Wetsuits
      • Capas
      • Decks
      • Leash
      • Parafinas
      • Quilhas
      • Pinturas
    • Seminovas
    • Quero Vender
    • Tabela de Volume
    • Blog
    • Artes
    • Entrar

    Entrar

    Perdeu sua senha?

    Cadastre-se

    Seus dados serão utilizados para melhorar a sua experiência no PranchaNova.com. Para mais informações, consulte nossa política de privacidade.